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Vous ne savez pas quels exercices ou étirements inclure dans votre entraînement de course à pied ? Ici, je partage deux courtes routines vidéo d'échauffement et de récupération pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos courses. Commencer et terminer chaque course avec une routine d'exercice peut améliorer vos performances et prévenir les blessures courantes en course à pied. Les mouvements de ces vidéos vous aideront également à rester flexible et à récupérer plus rapidement par la suite. entraîneurs de coureurs Que dit la preuve? Les étirements dynamiques sont recommandés pour les échauffements de course et font travailler vos muscles et vos articulations dans toute leur amplitude de mouvement. Cela peut vous aider à courir plus efficacement par la suite. Les chercheurs ont également remarqué que les coureurs qui font des étirements dynamiques avant une course peuvent garder leur rythme plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Un refroidissement efficace devrait se c

Un mode de vie sédentaire, c'est quand vous passez trop de temps en position assise ou couchée pendant vos heures d'éveil. Cela peut être nocif pour votre santé, il est donc important de penser à votre routine quotidienne. Avez-vous besoin d'ajouter un peu plus d'activité à votre journée ? Ici, je vais vous expliquer de petites façons de bouger davantage au profit de votre santé. femme s'étirant et souriant regardant par la fenêtre Qu'est-ce qu'un comportement sédentaire ? Le comportement sédentaire comprend des activités assises telles que :     regarder la télévision     en train de lire     travailler sur un ordinateur     jouer aux jeux-vidéos     voyager dans un véhicule À quel point un mode de vie sédentaire est-il mauvais ? Rester assis pendant de longues périodes est nocif pour la santé, même si vous pratiquez une activité physique modérée à vigoureuse. La recherche suggère que les comportements sédentaires sont associés à un risque accru de mourir d

Parfois, les actes sont plus éloquents que les mots. Et un câlin d'un partenaire, d'un ami proche ou d'un membre de la famille en dit long. Un câlin est une salutation, une source de réconfort, une démonstration de soutien et d'affection. En tant que créatures sociales, la connexion par le toucher peut avoir des effets positifs sur notre cerveau et notre corps. Ici, je regarde la science derrière les câlins et pourquoi c'est si bon pour votre santé et votre bien-être. un couple plus âgé s'embrassant Les câlins profitent à tout le monde Certaines recherches montrent qu'il est avantageux de faire un câlin aussi bien que d'en recevoir un. Dans une étude de 20 couples, le partenaire masculin a reçu des décharges électriques désagréables (aïe !). La partenaire féminine s'est agrippée à son bras pour le rassurer et le réconforter. Son cerveau a été scanné pour voir ce qui s'est passé. Les résultats ont montré que des parties du cerveau liées au comport

Pouvez-vous imaginer votre corps attaqué par lui-même ? Votre peau se raffermit ? Articulations douloureuses et doigts gonflés ? Ce sont les caractéristiques d'une maladie appelée sclérodermie. Ici, j'explique ce qu'est la sclérodermie, ses causes et ce que c'est que de vivre et de gérer la maladie, en particulier à l'époque de COVID-19. femme travaillant sur un ordinateur Qu'est-ce que la sclérodermie ? La sclérodermie est une maladie auto-immune dans laquelle le corps attaque les cellules saines. Cela provoque un resserrement de la peau, des articulations, des tendons et des organes internes. Il se prononce « Skleer-uh-dur-muh » et vient des mots grecs ; « sclero » pour dur et « derma » pour la peau. Ce durcissement de la peau peut être l'un des premiers symptômes visibles car le corps produit trop de collagène. Cela peut affecter la peau, les articulations, les tendons et les organes internes. Il provoque des cicatrices et empêche les parties affectées du