Quels sont les avantages des câlins ?

Parfois, les actes sont plus éloquents que les mots. Et un câlin d'un partenaire, d'un ami proche ou d'un membre de la famille en dit long.

Un câlin est une salutation, une source de réconfort, une démonstration de soutien et d'affection. En tant que créatures sociales, la connexion par le toucher peut avoir des effets positifs sur notre cerveau et notre corps. Ici, je regarde la science derrière les câlins et pourquoi c'est si bon pour votre santé et votre bien-être.
un couple plus âgé s'embrassant
Les câlins profitent à tout le monde

Certaines recherches montrent qu'il est avantageux de faire un câlin aussi bien que d'en recevoir un. Dans une étude de 20 couples, le partenaire masculin a reçu des décharges électriques désagréables (aïe !). La partenaire féminine s'est agrippée à son bras pour le rassurer et le réconforter. Son cerveau a été scanné pour voir ce qui s'est passé.

Les résultats ont montré que des parties du cerveau liées au comportement maternel et à la peur réduite s'illuminaient. Ce n'était qu'une petite étude, comme certaines des autres que nous avons mentionnées ici. Mais cela suggère que faire un câlin peut aussi vous faire vous sentir bien. Tout le monde en profite.
L'ocytocine – l'hormone du câlin

Lorsque nous interagissons avec les autres de manière particulière, notre cerveau libère une substance chimique appelée ocytocine. C'est ce qu'on appelle parfois l'hormone de l'amour ou du câlin. Votre cerveau le libère naturellement lorsque vous avez un bébé, que vous allaitez et que vous avez des relations sexuelles. Mais il se libère également en réponse à un toucher chaleureux. Par exemple, lorsque vous étreignez ou êtes étreint.

Cela peut vous aider à gérer le stress, à améliorer vos relations et à augmenter votre bien-être.
Les câlins font baisser la tension artérielle

« Que se passe-t-il lorsque vous étreignez quelqu'un pendant 20 secondes ? » est une question populaire sur Google. Et cela vient d'une étude qui a été menée pour montrer les effets de l'affection.

Dans l'étude, 183 personnes ont été divisées en deux groupes. Un groupe a été divisé en paires. Ils se sont tenus la main pendant 10 minutes et ont regardé une vidéo romantique. Ils se sont ensuite fait un câlin de 20 secondes. Après cela, ils ont dû se soumettre à une tâche stressante – parler en public.

Les résultats ont montré que ceux qui avaient reçu la prise de main et l'étreinte au préalable avaient une pression artérielle plus basse. Cela a été comparé à l'autre groupe qui a également effectué la tâche stressante mais n'a pas reçu le câlin et le toucher pré-stress.

Cela suggère qu'un câlin de 20 secondes pourrait peut-être aider à améliorer votre santé cardiaque en abaissant votre tension artérielle. Un câlin peut également vous aider lorsque vous êtes sur le point d'accomplir une tâche stressante.
Les câlins améliorent l'humeur

Une étude a révélé qu'un câlin pouvait aider à améliorer la mauvaise humeur les jours où vous avez eu un conflit avec une autre personne.

Pendant 14 jours, plus de 400 adultes ont répondu à des questions sur leurs conflits sociaux, leurs relations, s'ils avaient reçu un câlin et leur humeur.

Les résultats suggèrent que ceux qui ont reçu un câlin les jours où ils ont eu une dispute avec quelqu'un les ont fait se sentir mieux que ceux qui ne l'ont pas fait. Et s'embrasser les jours où il n'y avait pas de conflits a également amélioré leur humeur.
Les câlins peuvent réduire les signes de maladie

Lorsque nous sommes stressés et épuisés, nous sommes plus susceptibles de contracter une maladie ou une infection. Une étude a suggéré que les câlins pourraient aider à prévenir cela.

Plus de 400 adultes ont participé à l'étude. Ils ont répondu aux questions tous les jours pendant deux semaines. Ils ont également été exposés à un virus qui cause le rhume. Les chercheurs les ont surveillés pour voir ce qui se passerait.

Ils ont constaté que ceux qui avaient été infectés et avaient reçu des câlins fréquents présentaient moins de signes de maladie. Cela suggère que les câlins peuvent atténuer les facteurs de stress qui peuvent parfois entraîner des maladies et des infections.
Les câlins peuvent réduire la douleur

Même vous faire un câlin pourrait avoir des avantages potentiels. Dans une étude, 20 personnes ont soit croisé les bras (un peu comme vous le faites lorsque vous faites un câlin), soit elles ont gardé leurs bras le long du corps. Ils ont ensuite reçu des sensations laser et électriques.

Les résultats ont montré que les bras croisés réduisaient l'intensité des sensations ressenties. Les chercheurs suggèrent que cela pourrait perturber la façon dont votre cerveau traite l'origine de la douleur.

Nous savons également que lorsque nous nous étreignons, nous libérons de l'ocytocine qui a également des effets antidouleur.
Faire des câlins sans câlins ?

Certaines recherches montrent que même un toucher physique non direct peut avoir des effets positifs sur la douleur. Le toucher thérapeutique est un type de thérapie dans lequel une personne place ses mains sur le corps de quelqu'un mais ne le touche pas directement. Cela vient de l'idée de « guérir les mains ». La personne qui effectue le toucher thérapeutique se concentre sur l'équilibre de l'énergie de l'autre personne, pour aider à soulager la douleur.

Un examen de la recherche a trouvé quatre études qui ont soutenu cette idée. Et une autre étude a révélé que les personnes souffrant de maux de dos qui ont reçu un toucher thérapeutique ont signalé des niveaux de douleur inférieurs.
Pas seulement une touche humaine

Les câlins ne doivent pas seulement être entre humains non plus. Certaines études ont également montré que caresser un animal de compagnie a des effets similaires. Il peut apaiser, abaisser la tension artérielle et réduire le stress et les sentiments de solitude.
Alors, les câlins sont-ils importants ?
Oui c'est le cas. Les types d'études dont j'ai parlé ci-dessus ne peuvent pas prouver avec certitude que les câlins ont tous ces avantages. Et c'est à cause de la façon dont les études ont été conçues. Il n'est pas toujours possible de prouver la cause et l'effet.

Cependant, ils montrent qu'il existe des liens positifs entre les câlins et la santé et le bien-être. Et nous savons tous par nos propres expériences personnelles, que les câlins font du bien !
COVID et câlins

Les câlins, et le toucher en général, sont quelque chose que nous avons vraiment manqué pendant le verrouillage. Comme de plus en plus de personnes sont vaccinées, le conseil du gouvernement est d'assumer la responsabilité personnelle de qui vous étreignez. Si vous choisissez de vous faire un câlin, vous devez penser à certaines choses.

    Câlin à l'extérieur - toutes les particules porteuses du virus sont plus susceptibles d'être emportées par l'air en mouvement.
    Si vous faites un câlin à l'intérieur, assurez-vous d'ouvrir les fenêtres et les portes afin que beaucoup d'air frais puisse entrer.
    Faites-vous vacciner dès que possible. Le vaccin réduit les chances d'attraper et de propager le virus.
    Soyez attentif aux autres. Certaines personnes peuvent ne pas encore se sentir prêtes à faire un câlin. D'autres risquent davantage de tomber gravement malades s'ils attrapent un coronavirus. Vous pouvez décider qu'il est préférable de ne pas avoir de contact étroit.
    Embrassez quelques personnes sélectionnées plutôt que beaucoup de gens. Moins il y a de personnes avec qui vous êtes en contact étroit, plus le risque de propagation du virus est faible.
    Ne vous étreignez pas trop longtemps car cela augmente les chances de propagation du virus. Bien qu'il soit également important de savoir que même un bref câlin pourrait le transmettre.
    Faire tester. Vous pouvez commander des kits maison gratuits qui vous donneront un résultat en 30 minutes.
    Portez un masque pour limiter le contact étroit entre les particules de votre haleine et de votre nez et la personne que vous serrez dans vos bras. Lavez-vous soigneusement les mains et gardez les surfaces propres.


Sinon, continuez à vous serrer dans vos bras car la recherche le soutient. Les câlins sont officiellement bons pour vous !